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寶寶生日
 
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發表于 2018-12-10 12:46 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT


零食的誘惑不僅是對孩子,就連很多家長也非常喜歡吃,經常買些零食回家和孩子一起吃。


但是家長們需要注意了,以下幾種零食已經被兒科醫生納入了“黑名單”,經常給孩子吃,會影響孩子的健康發育。




方便面


方便面食用方便,口味佳,廣受人們的喜愛。但是方便面本身并沒有什么營養價值,并且其中還含有大量對人體有害的物質,比如各種食品添加劑,以及防腐劑等。



其中鈉含量也比較高,會加重腸胃負擔,所以不適合經常食用,孩子最好是不要吃。


蜜餞


蜜餞類食品口感酸甜,色澤鮮艷,但這類零食通常是腌制制成的,在此過程中會有一定的致癌物產生。


此外蜜餞是一種高糖、高熱量、低維生素的零食,孩子身體在代謝的時候,會需要消耗大量的維生素B和一些其他維生素,對身體發育是十分不利的。


奶茶、碳酸飲料等


碳酸飲料中含有大量的磷酸,會影響人體對鈣的吸收,孩子經常喝碳酸飲料,對牙齒不好,增加患齲齒的風險。



另外,奶茶也不適合讓孩子經常喝,奶茶中的糖分和熱量都很高,并且含有各種香精、色素,以及反式脂肪,常喝不利于孩子的身體發育,也會影響孩子的智力發育。


派類食品


像我們平時常見的蛋黃、巧克力派、菠蘿派等食品,外形好看,口感美味,也是孩子非常喜愛的。


但是艷麗的外表自然是各種色素的作用,還有為了提高口感而加入的各種添加劑。


一塊小小的派,其中包含30多種原料組成,并含有會危害人體心血系統的反式脂肪,經常食用,還會增大患癌的風險。


膨化食品


膨化類零食中含有多種金屬元素,比如鉛、鋁等,對人體的神經系統和消化系統都會造成一定的損傷。


孩子經常食用這類零食,會使孩子體內存積大量的金屬元素,會引起孩子慢性中毒,所以,盡量別讓孩子吃這類食品。


果凍


果凍并沒有什么營養價值,并且孩子在吞咽果凍時還會有一定的危險。



其次,果凍中含有山梨酸鉀、卡拉膠及檸檬酸等多種添加劑,也含有很多色素和香精。


孩子常吃的話會阻礙身體對于微量元素、蛋白質以及鈣質的吸收,家長要少給孩子吃。


從營養學角度,上面幾種零食含有或添加較多油、糖、鹽的食品和飲料,提供能量較多,但幾乎不含其他營養素。經常食用這樣的零食會增加患超重、肥胖、高血壓以及其他慢性病的風險。



這些零食都是不太適合孩子吃

可是,孩子卻是非常喜歡

為什么孩子總是無法割舍零食?

為什么吃零食多的孩子,就不愛吃飯?

為什么有些食品,異常美味?

應該很多家長都有以上疑問



孩子為什么需要零食


你沒有看錯,孩子是需要零食的!由于孩子的胃容量比較小,但運動量又比較大,如果只靠一日三餐的話,是不夠滴~


絕大多數孩子他們其實都需要一些小零食來補充能量。


世界衛生組織也是這樣建議的,一歲后的孩子應為一日3-4餐,如果餓了,就可以給個小零食,保證他精力充沛哦!


只要注意零食的量不要給的太多了,不要影響到正常的吃飯就行。



《中國兒童青少年零食指南(2018)》中也說了,2-5歲是兒童生長發育的關鍵時期,三頓豐富的正餐+兩次適量的加餐才能讓他們營養豐富,茁壯成長為祖國的花朵哦。


再說了,你摸著你的良心回答一下,你能完全不吃零食嗎?你都沒有抵抗力,要小朋友擋住誘惑是不是太難了?


得不到的永遠在騷動,對孩子來說,越禁止他吃零食,他就越渴望零食,一不小心就成了執念,甚至產生逆反心理那就劃不來了。


談零食色變真的沒有必要,不要為了小小的零食,破壞親子關系哦。


孩子的零食怎么選


很多媽媽不給孩子吃零食主要是擔心不健康,對身體不好。零食≠垃圾食品,零食也可以是健康的,有益身體的。


我們要做的就是練就一副火眼金睛,好好挑選零食,教你們一個方法,那就是多看配料表,排名越靠前的配料含量越多,比如說糖,越后面就表示它量越少。


配方越簡單就說明這個零食越健康,一大串你看不懂的名稱,就要注意是不是加了很多不健康的原料。



你可以重點看看有沒有氫化植物油,它是人工油脂,包括了表格的這些,你可以對照看看。


還需警惕的就是食品添加劑,太多添加劑的零食不建議給孩子購買。


另外一張表格就是營養成分表,鈉含量和反式脂肪你需要盯著的。



1、鈉含量越低越好


對于寶寶的飲食,我們一直倡導的就是少吃鹽。高鈉的食物很容易造成孩子的腎臟負擔哦,建議每100g的零食中鈉含量低于300mg。0-6個月每日攝入170mg;7-12個月每日攝入350mg;1-3歲每日攝入700mg。


2.不要反式脂肪


反式脂肪,很難被代謝出體外,當數字大于0的時候,就不要給孩子購買了。


它們基本都是天然的來源,含糖少、含鹽少、低脂肪,沒有雜七雜八的添加劑,可以放心吃。


吃零食三大原則


  • 零食不能代替正餐


孩子成長所需的營養來源主要還是依賴于正餐,零食只是起到輔助的作用,不能代替正餐。


  • 睡前不要給孩子吃零食


睡前孩子給孩子吃零食會加重孩子腸胃的負擔,影響孩子的睡眠質量。此外,晚上吃完零食睡覺,也會讓孩子容易出現蛀牙。


  • 吃零食要注意衛生、安全


除了零食本身的衛生、安全外,孩子吃零食的時候也需要注意衛生,吃東西之前要先洗手。


END


找組織:麻麻們可以加小編簡小愛:18113130807,簡小愛會把你拖進媽媽群里,從此您就是有組織的人了?



來源:萌孩控、小小包麻麻等綜合,版權歸原作者所有,如有侵權請聯系我們刪除。


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